Пациентам Статьи о здоровье  >  Дела сердечные и не только  >  Всемирный день Сердца

Всемирный день Сердца

 

28.09.2015 в холле поликлиники возле регистратуры в 10-00 состоится день открытых дверей по теме «День сердца».

Приглашаются все желающие получить знания о причинах развития патологии сердечно–сосудистой системы, задать вопросы, получить буклеты, листовки, проспекты по теме, измерить свое артериальное давление

 

Сердце… Как много связано у нас с этим словом! В первую очередь сердце представляется вместилищем любви, нежности, доброты. Мы говорим – я люблю тебя всем сердцем, моё сердце переполнено любовью! Недобрых, чёрствых людей называют бессердечными. Но сердце - это ещё и здоровье, возможность жить полноценной жизнью.

Впервые Всемирный день сердца был организован в 1999 г. по инициативе Всемирной федерации сердца. На сегодняшний день сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире, ежегодно они уносят 17,3 млн человеческих жизней. Прогнозы неутешительные, если не изменить ситуацию, к 2030 г. от сердечно-сосудистых заболеваний (в основном от болезней сердца и инсульта) умрет около 23,6 млн человек. Острые инфаркты миокарда (ОИМ) и инсульты — наиболее частая причина смерти и инвалидности в России.

Факторами риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта являются: повышенные кровяное давление; высокий уровень холестерина и (или) глюкозы в крови; курение; чрезмерное употребление алкоголя, нерациональное питание (недостаточное употребление овощей и фруктов, злоупотребление жирной пищей); избыточный вес, ожирение и недостаточная физическая активность; наследственная отягощенность; возраст старше 65 лет у женщин и старше 55 лет у мужчин. Сочетание двух и более факторов риска – резко увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний таких как: гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульты.

Стоит незамедлительно обратиться к врачу, если вы стали отмечать у себя: повышенное артериальное давление; боль, ощущение давления, тяжести, жжения за грудиной или в левой половине грудной клетки; одышку (затрудненное дыхание) при ходьбе и физической нагрузке. Только врач может установить точную причину возникших жалоб, оценить ваше состояние и назначить вам лечение.

Так что же мы с вами можем сделать для того, что бы предотвратить развитие болезней сердца?

Контролировать свое кровяное давление. Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Оптимально – нормальное значение показателей артериального давления: от 120/80 до 130/90.

Контролируйте (2 раза в год) уровень сахара в крови. Повышенное содержание глюкозы в крови так же повышает риск развития заболевания сердца. Ограничивайте употребление сахара, мучных изделий и сладостей, сладких напитков и десертов..

Контролируйте уровень липидов в крови (холестерина), введите в свой рацион питания продукты с повышенным содержанием клетчатки, такие как хлеб, рис, овощи и фрукты.

Откажитесь от вредных привычек – БРОСАЙТЕ КУРИТЬ! Частота сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина при курении повышаются многократно. Не можете отказаться от курения самостоятельно – обратитесь в кабинет по отказу от курения в районной больнице с. Еткуль. Количество употребляемых спиртных напитков не должно превышать 20 г в перерасчете на содержание чистого спирта – это 1 рюмка водки или 1 фужер вина, или 1 банка пива 330 гр. Более высокие дозы, даже при однократном приеме, вредны для организма.

Стабилизируйте вес тела. Нормальная масса тела должна соответствовать рекомендованным границам . Их можно определить с помощью индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле: вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат. ИМТ= ВЕС(кг) / РОСТ (м)2 . НОРМА 20-25. Для ее сохранения следовать принципов рационального питания, поддерживать умеренную физическую активность.

Питайтесь правильно и максимально разнообразно. Полезно употреблять овощи и фрукты не менее 400 гр в день (дополнительно к картофелю). Ежедневно употреблять молоко и молочные продукты, ограничить потребление масла в кашах и бутербродах. Рекомендуется кушать не жирные сорта мяса и птицы, рыбу, яйца, бобовые.

Научитесь бороться со стрессом. Уделяйте себе не менее 30мин в день, делайте что-нибудь приятное (прогулки, встречи с друзьями, массаж, чтение и т.д.), освойте дыхательную гимнастику и упражнения для релаксации.

Эти не хитрые правила позволят снизить риск развития заболевания сердца.

Индивидуальное консультирование по любым интересующим вас вопросам можно получить в кабинете профилактики в районной больнице с. Еткуль с 8-00 до 15-30 в рабочие дни